[...] byłyby ponumerowane jako ćwiczenie 2 oraz 3 itd. Po co zatem są oznaczone jako 2a i 2b?? Jak już wyjaśniamy kwestię tej rozpiski (niech stracę, pewnie wyjdę na kompletną blondynkę) - te "60 sek. przerwy" lub "90 sek." to nie są przerwy między seriami, tylko między kolejnymi ćwiczeniami? Jeżeli tak, to jakie mam przyjąć przerwy pomiędzy seriami?
Idz do lekarza moze masz szanse dostac sie na terapie hgh zeby cos podrosnac nie wiem jakie sa tam kryteria czy trzeba byc chorym na karłowatosc czy cos ale idz sie dowiedz :-)
Obecnie 2x w dni nietreningowe (zwykle wtorek + czwartek) do podstawowego treningu dorzuciłem interwały w ramach redukcji w celu zrzuceniu paru zbędnych kg. Biegałem jak dotąd 4x, po dzisiejszym treningu niestety stwierdzam że moja wydolność (wytrzymałość?) zdecydowanie przewyższa kondycję nóg. O co mi chodzi: Biegłbym dalej bo nie czuję bardzo [...]
[...] skośną do brzuszków, ławkę do sztangi. Chciałabym tego jakoś użyć. - Jakie ćwiczenia wykonywać? - Ile powtórzeń? - Jakie treningi : nogi z brzuchem, z pośladkami? W jakie dni? - Czy dorzucić do tego cardio, bieganie, jazda rowerem? - Jaką dietę stosować? Jeżeli powielam wątek to bardzo przepraszam, nie znalazłam takiego. Mam nadzieję, że [...]
[...] wykonania zasługuje na wyróżnienie 3. nocnykur - 1pkt za Al'a Chętnie oddałbym głos na więcej osób, bo jest minimum kilkanaście , które warto byłoby wyróżnić ale trzeba w głosowaniu wybrać 3. Zobaczymy jakie bedą końcowe wyniki i na pewno , nawet jak ktos nie będzie na podium, to może liczyć na nagrodę dodatkową , bo takowe są przewidziane :-))
Mam pytanko odnośnie dietki, rozpisałem dietę i mam wszystko ok. białko, tłuszcze i ww są takie jakie mi wyszły ale pytanie jest inne, czy trzeba jeść jakieś wykwintne dania czy takie normlanę na chudą kieszeń do tego jakiś chleb nawet biały ale kalorie nie przekraczają tyle ile muszą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy takie efekty jak na filmiku po 30 dniach cwiczeń są możliwe? Jeżeli byśmy założyli że tak to żeby uzyskac takie efekty, tak szybko trzeba ćwiczyć brzuch codziennie czy raczej co 2-3 dni? No bo gościu napisał tam że ćwiczył codziennie brzuch. Jakie ćwiczenia domowe polecacie na brzuch? https://www.youtube.com/watch?v=yv06bg1aEfs
[...] dałem sobie zbyt dużej nadwyżki kalorycznej. Wiem o tym że to naturalne przy robieniu masy ale zbliżają sie wakacje i raczej wolałbym mieć brzuch zadbany niż otłuszczony. Są jakieś sposoby na to żeby tego sadła uniknąć i zacząć je delikatnie zbijać przy jednoczesnym wzroście mięśni? Dodam że robię FBW 3x w tygodniu a jedynym ćwiczeniem na brzuch [...]
Marcinie..... GRATULUJĘ!!!! Zdjęcia są magiczne, relacja inspirująca... Obnażasz się przed nami ze wszystkiego... Ze szczęścia, z wysiłku i trudu jakie włożyłeś w przygotowania i ze swoich słabości. To niesamowite jak bardzo jesteś świadomy wszystkiego. Serdecznie kibicuję i trzymam kciuki za kolejne starty. Jestem pewna, że na kolejnym starcie [...]
[...] powtórzeń albo coś z progresją słabo ciężarową bo dokładając 5kg powinnaś więcej powt wykonać to może oznaczać, że już jesteś blisko swojego ciężaru roboczego. Powiedz mi proszę jakie masz długie przerwy między seriami i ćwiczeniami bo czas treningu jest kosmiczny ;-) Powiem Ci, że masz na trening ok 25 serii tak plus minus więc sporo to zajmuje.
[...] mięśnia co sprawia, że później mniej boli, oraz część soku nie wypływa ;) Co do wina... czy mam robić z winem tak samo ? Czyli 0.7 / 0.8 ? czy 0.6 wystarczy? I jeżeli macie jakieś wskazówki to mile widziane. ;) Prosiłbym też o wyrozumiałość, tak jak już wspominałem dużo na forum czytałem lecz nie znalazłem dokładnie takiego samego tematu, mam [...]
[...] na Twoja "dietę" wcale sie nie dziwie ze nie widzisz efektów. Wpadnij do mojego DT, dietę przygotowywał mi faftaq i chłopaki z forum raczej nie zanegowali jej. Efekty są, wiec jest ok. Zobacz jakie produkty spożywam, w jakich porach dnia. Na podstawie tego zorganizuj sobie miskę. P.S. Jaka masz konkretnie skolioze? Pytam bo mam ten sam problem...
Jak już pisałem jestem żołnierzem zawodowym. Czyli jestem w armii teraz i cały czas. Wiem jak wygląda selekcja, kogo trzeba znać, jakie są zasady, co i kiedy badają i w którą dziurę zaglądają. Znam i utrzymuję kontakt z ludźmi którzy w jednostkach specjalnych służą. Także jeśli chcesz coś wnieść do tematu to zapraszam, a jeśli nie to nie trać [...]
Widzę że zainteresowaniem moim tematem jest dość słaba ale mimo wszystko postanowiłem go kontynuować:) Może komuś kiedyś się przyda założony przeze mnie wątek. MOJE SPOSTRZEŻENIA: PO PIERWSZE: moja wątpliwość co do skuteczności FBW została rozwiana. Rzeczywiście jest to system który dla mnie daje dużą satysfakcję....po każdym treningu wszystkie [...]
[...] swoje przygotowania z perspektywy startu? Coś będziesz modyfikował? Czy po tej pierwszej próbie zamierzasz zmienić lub skorygować swoje plany startowe? Czy planujesz jakieś zmiany w treningu? Konkretne pytania - meska odpowiedz: 1. Dobrze przygotowany - jak na moje mozliwosci - jestem jedynie biegowo. Bardzo dobrze, uwazam. Mam ogromny [...]
Grzańca wychylamy, Zimowy SPAM rozpoczynamy, Nowy Rok hucznie witamy, Śnieg wciągamy.
